Cómo monitorear tu estado de ánimo en Apple Watch con watchOS 10 y por qué es útil

La tecnología ha sido una gran aliada para el cuidado actual de la salud mental y Apple entiende muy bien este concepto. Tanto así, que la nueva versión del sistema operativo del Apple Watch, watchOS 10, presentada en la WWDC de 2023, viene con una función muy particular destinada a apoyar el bienestar mental, además de otras funciones relacionadas con la salud en general y el estado físico.

¿De qué va esta novedad? Pues está directamente relacionada con la aceptación y la validación de las emociones que sentimos durante el día. La función llamada Estado de ánimo va de la mano con la aplicación Mindfulness en watchOS 10, donde los usuarios pueden registrar de manera directa sus emociones momentáneas y estados de ánimo diarios. Para ello, se puede girar la corona digital y desplazarse a través de llamativas formas multidimensionales que te invitan a elegir cómo te sientes, seleccionar lo que te está afectando y descubrir tus sentimientos.

La salud mental primero

¿Por qué es tan útil e importante la validación emocional? La misma empresa de la manzana, durante la presentación del watchOS 10.

La salud mental es tan importante como la salud física, y las investigaciones muestran que reflexionar sobre el estado de ánimo puede ayudar a desarrollar la conciencia emocional y la resiliencia.

Por su parte, la psicología actual explica que al aceptar y reconocer lo que estamos sintiendo ante las diferentes situaciones que vivimos, escuchando nuestro cuerpo y mente, podemos tomar consciencia sobre nuestro bienestar, gestionando mucho mejor nuestras reacciones y así tener un mayor autoconocimiento.

Para usar esta opción en el Apple Watch en la versión beta de watchOS 10 basta con seguir unos pocos pasos, pero ten en cuenta que si lo instalas no hay forma de cambiar a watchOS 9. Por lo que si no estás convencido entonces puedes esperas hasta el lanzamiento oficial en los próximos meses.

• Abrir la aplicación Mindfulness.
• Elegir la nueva opción Estado de ánimo y registrar cómo se siente en ese momento o cómo se ha sentido en general durante el día.
• Selecciona entre las siete opciones que van desde muy desagradable, desagradable, ligeramente desagradable y neutral hasta ligeramente agradable, agradable y muy agradable, tocando la marca de verificación que está en la esquina superior derecha de cada alternativa.

Puedes probar esta opción en la versión beta de watchOS 10

Además se puede agregar opcionalmente qué emoción estás sintiendo o si lo deseas registrar "lo que está teniendo el mayor impacto en ti", según recomienda Apple. También puedes adquirir el hábito de registrar tu estado de ánimo en Apple Watch regularmente, al activar recordatorios para rastrearlo dos veces al día.

El seguimiento diario puede hacerte reflexionar sobre cómo está tu mente y cómo estás manejando las actividades de la vida cotidiana. En qué puedes mejorar, qué sentimientos debes soltar y si es necesario buscar ayuda para evitar represiones que supongan problemas emocionales a futuro.

Esta misma función también está disponible en iPhone en la aplicación Salud con iOS 17. Para usar esta opción en el iPhone con iOS 17, en la versión beta disponible o en su lanzamiento oficial en los próximos meses, sigue los siguientes pasos:

Ve a la aplicación Salud en el iPhone > pestaña Explorar > Bienestar mental. Y puede registrar nuevas entradas de estado de ánimo desde su iPhone.

Gracias a este registro los usuarios pueden consultar datos muy valiosos sobre qué puede estar afectando a su estado mental y brindar datos concretos a los especialistas a la hora de buscar apoyo. ¿La usarías?

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