Nuevo estudio revela que estar de pie es beneficioso. El Apple Watch lleva animando a hacerlo hace 10 años

El tiempo sentados frente al ordenador implica muchas desventajas que durante años han sido difundidas, sin muchas alternativas para reducirlas. Excepto, por pocas compañías como Apple que fue una de las primeras en hacerle frente al tema, buscado equipamiento ergonómico para sus oficinas, como escritorios para trabajar de pie e incluyendo recordatorios de movimiento en el Apple Watch. Y aunque para muchos, quizás parecía exagerado, un reciente estudio confirma que desde la manzana mordida estaba en lo cierto.

El estudio en cuestión se realizó con más de 83.000 personas en Gran Bretaña. Los investigadores encontraron que, efectivamente, estar de pie durante parte de la jornada laboral puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades, en comparación con permanecer sentado durante largos períodos.

Apple ha priorizado la actividad física por un buen motivo

Los resultados revelaron que estar de pie disminuye el riesgo de enfermedades circulatorias ortostáticas, aunque no así el de enfermedades cardiovasculares.

Estos hallazgos parecen respaldar la afirmación de que la inactividad prolongada, ya sea sentado o de pie, es perjudicial para la salud. A pesar de ello, es importante destacar que el estudio también mostró que estar de pie durante más de dos horas seguidas puede aumentar el riesgo de enfermedades circulatorias ortostáticas. Esto sugiere que la clave no está en adoptar una postura estática, sino en alternar entre estar sentado, de pie y en movimiento.

También confirmó que la inactividad prolongada se ha asociado con una amplia gama de problemas de salud, desde la obesidad y la diabetes hasta las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

Cuando estamos sentados o de pie durante largos períodos, nuestro metabolismo se ralentiza, los músculos se debilitan y la circulación sanguínea se ve afectada. Esto puede contribuir a la formación de coágulos sanguíneos, al aumento de la presión arterial y a la inflamación crónica.

Por otro lado, el movimiento regular estimula el corazón, fortalece los músculos y mejora la circulación. Además, el ejercicio físico ha demostrado ser eficaz para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.

¿Cómo el Apple Watch te ayuda a ponerte en movimiento?

El Apple Watch, desde sus inicios, ha sido un fiel compañero en la promoción de un estilo de vida activo. Sus recordatorios para levantarse y moverse cada hora, así como los anillos de actividad que incentivan a alcanzar metas de pasos diarios, se alinean perfectamente con los hallazgos de este nuevo estudio.

Además de caminar, el Apple Watch te guía en al menos 10 entrenamientos que puedes hacer con tu Apple Watch desde casa, como subir escaleras, bailar o completar una sesión de abdominales.

Si bien los beneficios para la salud física son evidentes, existen otras razones para considerar adoptar un estilo de trabajo más dinámico. Muchos usuarios de escritorios ajustables reportan un aumento en los niveles de energía, una mayor concentración y una reducción de los dolores musculoesqueléticos.

Además, el simple hecho de cambiar de postura puede ayudar a prevenir el aburrimiento y la fatiga mental.

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