Cómo crear un plan de entrenamiento específico en Apple Fitness+

Los de Cupertino son unos expertos en la rama de servicios. No por nada ya se ha convertido en un modelo exitoso de negocio y por lo tanto buscan seguir creciendo con el tiempo. Muestra de ello es la incursión que han tenido en el mundo fitness con su servicio de suscripción, Apple Fitness+. Se trata de una experiencia personalizada, en un primer inicio diseñada para el Apple Watch y luego sin ser necesario el reloj inteligente. Incluyen varios programas de ejercicios desde yoga y hasta pilates, una biblioteca de más de 4000 entrenamientos y meditaciones. ¿Cómo asegurarse de cumplir un entrenamiento a la medida? Hoy te mostramos cómo crear un plan de entrenamiento para cumplir tus objetivos.

¿Por qué es bueno crear un plan de entrenamiento?

Si bien es cierto que existen diferentes tipos de ejercicio y no todos son de nuestro agrado, el seguir una rutina puede ser algo tedioso y complicado con el tiempo. Además de que el tiempo es un factor muy importante, podemos dejarlo un lado y posponer el objetivo.

La ventaja de Fitness+ y el plan de entrenamiento es que te ayudará a planificarlo a detalle tomando como base la configuración y horario, los días de la semana que quieres emplear para hacer ejercicio y el tiempo total para completarlo. El lado más fuerte es que se podrán combinar diferentes tipos de actividades. Por ejemplo, puedes empezar con el calentamiento previo para una carrera en caminadora, hacer algo de remo, para relajarte empezar a concluir con pilates y tomar una sesión de yoga para calmarte y concluir el día.

También podrás especificar ritmos o elegir entrenadores favoritos si ya los conoces derivado del uso de la plataforma. La finalidad es que puedas cumplir realmente con el plan pero sin dejar el lado divertido y versátil de la plataforma. Veamos cómo hacerlo en pocos pasos.

Configurar un plan personalizado en Apple Fitness+

1. Abre la app Fitness en tu iPhone
2. Selecciona el botón Fitness+
3. Entre los planes personalizados selecciona Crear plan
4. Elige el horario semanal tocando los días de la semana en el que te dedicarás a hacer ejercicio y el total del tiempo que deseas emplear en el día. Desde 10 hasta 90 minutos
5. Selecciona cuánto durará el plan, el tiempo puede ser desde 2 hasta 8 semanas
6. En los tipos de actividades seleccionarás las que deseas incluir en este plan. Puedes incluir hasta 5 pero entre más actividades incluyas más tiempo deberás aumentar en la duración del entrenamiento así como la cantidad de días para lograr el objetivo
7. Toca en Revisar plan cuando hayas concluido la configuración previa

Dispositivos donde usar Apple Fitness+

Ya tienes el resumen de la configuración de tu nuevo plan de ejercicios. Puedes realizar modificaciones si te has equivocado o deseas hacer cambios, quitar o agregar ejercicios o días/tiempo.

1. Desliza hacia la izquierda o derecha para ver otros días. Toca en un entrenamiento para editar o elige Agregar si quieres tomar otro entrenamiento ese día
2. Dependiendo del entrenamiento puedes elegir la duración y equipo requerido, también parámetros adicionales que incluyen en qué parte de tu cuerpo deseas enfocarte
3. Si te has equivocado en la duración de un entrenamiento, toca en la duración para anular la selección
4. Las preferencias te ayudarán a seleccionar entrenadores y géneros musicales para cada tipo de actividad
5. Por último, toca en la fecha de inicio en la parte superior para fijar cuándo deseas iniciar con el nuevo plan

Apple Fitness+ cuenta con una gran biblioteca de ejercicios y actividades

Si ya has terminado la configuración de tu nuevo plan de ejercicios toca en Crear plan. Es importante que previamente hayas otorgado permisos para notificaciones ya que recibirás avisos periódicos y recordatorios, además de progresos, para ver que todo vaya acorde al plan.

Llevo unas semanas con el nuevo plan pero ya no me gusta, ¿puedo modificarlo?

No es posible editar un plan específico creado por ti como en su configuración previa. Solo se pueden realizar intercambios de entrenos (los días programados de actividades) pero no se modificará la estructura completa. Necesitarás eliminarlo y crear uno nuevo tomando en cuenta las modificaciones que deseas realizar. Toma nota previa de lo que deseas conservar y aplícalo de nueva cuenta. Para eliminar un plan creado sigue los siguientes pasos.

1. Abre la app Fitness y selecciona Fitness+
2. En el plan creado selecciona Ver plan
3. Toca el botón de los 3 puntos en la esquina superior derecha
4. Elige Plan final
5. Toca en Finalizar plan para confirmar que deseas eliminarlo

Entrenamientos de Apple Fitness+

El plan quedará almacenado en la biblioteca mientras que el progreso se eliminará. Puedes consultar planes cancelados o realizados desplazándote en la parte inferior de Fitness+ eligiendo Planes personalizados. Puedes eliminar planes cancelados de manera definitiva para evitar repetirlos o si deseas reiniciar un plan completado. Si quieres eliminar cualquier plan toca en el botón de los tres puntos y confirma en Eliminar.

Apple Fitness+ ofrece un mes gratis de prueba al suscribirte, después tendrás que pagar 9,99 euros al mes o 79,99 euros al año. Está disponible bajo esquema de suscripción con Apple One Premium de 34,95 euros al mes con la facilidad de poder compartirlo con hasta 5 personas.